【結果報告】ジム通い始めて2カ月経過

2018/10/22         

 丁度今日でジムに通い始めて2カ月が経ちました1カ月目では大幅に痩せることでができましたが、2カ月ではどのような変化があったのでしょうか 1カ月前の結果はこちらです↓↓【結果】1カ月前2か月目の結果はこちらになります↓↓体重➡60.5kg体脂肪率➡10.7%筋肉量➡51.5kg<2か月前>      <1カ月前>      <現在>体重 63.5kg   ➡  61.0kg (2.5kg⇩) ➡  60.5kg (0.5kg⇩)体脂肪率 15.4% ➡  11.2% (4.2%⇩...

ベンチプレスの正しいフォーム

2018/10/11         

こんにちはみなさんベンチプレスは知っていますか?こういうやつです↓↓筋トレをする人であればご存知の人も多いはずです ベンチプレス・スクワット・デットリフトの3つは「筋トレBIG3」と呼ばれるものになり、通常のトレーニングに比べ運動強度が高いものになりますベンチプレストレーニングの平均重量は、日本の成人男性で45kg前後、女性は20kgと言われています。日本人の平均は比較的低い方だと思われます、それはベンチプ...

60kgの壁

2018/10/07         

 こんちには今日はダイエットの途中経過の報告です 前回計測したのが9/22その時の数値が、体重 61.0kg体脂肪 11.2%そこから2週間経った現在ですが、体重 60.8kg (0.2kg⇩)体脂肪 11.0% (0.2%⇩)あまり変化はありません。ここまできしまうとなかなか体重を落とすのが難しくなってきますねここ1週間真剣に取り組んで60㎏は下回れるように取り組んでいきたいと思います!最近はトレーニングの方法を変えまして、ベンチプレスを...

バタフライの泳ぎ方

2018/09/25         

 最近水泳にはまっているためしっかりと4泳法泳ぎたいと思う人のために今回は一番泳ぎ方の難しいバタフライの泳ぎ方を紹介していきます。 バタフライの泳ぎ方のポイントバタフライにおいて、上手に泳げるか泳げないかの分かれ目はリズムにあるといってもよいくらい、リズム(タイミング)は重要です。手と足をタイミングよく動かし、リズムよく泳ぐことで波にのることができ、推進力を妨げることなく進むことができます。...

水泳がダイエットに向いている理由

2018/09/24         

 ダイエットしたいけど外に走りに行くのはめんどくさいですよね。それに雨が降ったときは今日は雨が降ってるからやめようなんて思ったことありませんか?毎日走り続けるのは体にも疲労が残り嫌になりますよねそこでおススメのダイエット方法は水泳です!今日は水泳がダイエットに向いている理由をいくつか紹介していきたいと思います。 1.高いカロリー消費効果・水温が低いため勝手にカロリー消費してくれる L 温水プ...