バスケ上手くなりたい人必見!インナーマッスルを鍛えろ!

2018/11/29         

  バスケは走る、跳ぶ、投げる、ぶつかるなど様々な運動を組み合わせたスポーツですこれだけの運動要素を合わせ持つスポーツでもあり、1試合通して常に全力でコート中を駆け回りますスポーツの中ではかなり過酷なスポーツであるともいわれていますバスケをやっている人は体力があるイメージありませんか?学校の持久走ではバスケ部はいつも上位の方にいました。それはバスケは体力がつくスポーツだということだからです...

【ダイエット結果報告】ジムに通い始めて3か月経過!ついに...!?

2018/11/22         

ジムに通い始めて今日でついに3カ月が経ちました3か月であれば多くのジムでは特別入会キャンペーンなどで安くなったりする期間ですよねでも実際3か月じゃ痩せないんじゃないのかという疑問も多いかと思いますが、その疑問を解決するために筆者が実際に試してみたので是非参考にしてみてください。 ▼結果報告3か月前に掲げた目標は、体重 60㎏体脂肪 10%そしてこちらが3か月前の体重と体脂肪率になります<Before>     ...

バスケットボールで必要な筋力とおススメトレーニング

2018/11/16         

 スポーツの能力向上を図る上で必要な事は、技術の向上と筋力アップが必要不可欠です。そこで今回はバスケットボールに焦点を当てていきたいと思います。バスケットボールのパフォーマンス向上に必須な筋肉、またその筋肉を鍛えるために必要な筋力トレーニングを紹介していきます! 目次 バスケに必要な筋肉とは  それぞれの筋肉の役割 おススメのトレーニング まとめ バスケに必要な筋肉とはバスケッ...

【ダイエット途中経過】体脂肪率目標達成!!

2018/11/08         

 こんにちはダイエットを始めて2カ月半ほど経ちまし。そして、ついに体脂肪率が10%を切ることに成功しました今日の朝測ってみたら9.9%でした!ただその日によってまだ変動することが多いので、変動が大きい時でも10%を切れるようにさらにトレーニングを続けていきたいと思います やはりダイエットするためには有酸素運動が効果的というのが証明されましたね!無酸素の筋力トレーニングばかりやっていた時は体重・体脂...

デッドリフトの正しいやり方

2018/10/23         

 今回は筋トレBIG3の内のデッドリフトについて記事を書いていきたいと思います【参考記事】ベンチプレスの正しいフォーム▽筋トレBIG3の内の1つベンチプレスの紹介しています▲デッドリフトで鍛えられる筋肉の部位 全身のほとんどを鍛えられると言われているデッドリフトですが、具体的にどこの筋肉に効くのか見ていきましょう。鍛えられる筋肉をきちんと知ることで、トレーニング効果を高めることにも繋がっていきます背...